健康的にダイエット

• 歯周病　治療
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• 水族館
  アトラクションで遊び疲れたら、イルカのショーで一息つこう。たった一日ではこのテーマパークは味わい尽くせない。ダイナミックなイルカのショーは、こちらのテーマパークならではの大迫力。予約をすればふれあいも。八景島でイルカと握手。
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 ウォーキングダイエット

基礎代謝を上げよう

基礎代謝とは、まったく運動していないときでも自然に消費されるエネルギーのことをいいます。一般的に、１日の総消費エネルギーの実に70％を消費しています。脂肪を除いた体の組織の中で基礎代謝によるエネルギーを最も消費するのが筋肉です。ですので、同じ体重で、脂肪が少なく筋肉が多い人のほうが基礎代謝量は多くなります。基礎代謝が上がれば、消費するエネルギーが多くなり、脂肪が蓄積されにくくなって太りにくい体になります。

ダンベル体操ダイエットのポイント

●自分に合ったダンベルを選びましょう。自分の体力や筋力、握力に見合わないダンベルでエクササイズをしても、筋肉を傷めてしまいます。ダンベルの重さは、女性や年配の人なら両手で１〜1.5kg、男性なら両手で２kg程度から始めましょう。●使っている筋肉を意識するようにしましょう。いま、どの筋肉を使っているのかを意識すると、より効果的です。ダンベル体操はゆっくりと動作を行いますので、筋肉を意識しやすくなります。

焦らず・気負わず

一般的に新しい筋肉が形成されるまで約２〜３ヶ月程度かかります。脂肪が燃焼され始めるのはその後になります。エクササイズの効果はすぐには現れません。しかし、まだ体が慣れないうちから運動負荷を上げたり、運動時間を延ばしたりしないようにしましょう。焦ったら、負けです。気長にエクササイズを続けていきましょう。効果は後からついてきます。また、ダンベル体操とウォーキングなどの有酸素運動を併用すると、ダイエット効果が上がります。